Buvez beaucoup

Tout travail musculaire produit de la chaleur. Seuls 20 % de l’énergie dépensée par le muscle est transformée en travail mécanique. Le reste, c’est-à-dire 80 %, est transformé en chaleur que notre corps doit évacuer afin de maintenir sa température la plus constante possible.
Pour cela, l’organisme utilise un système de refroidissement efficace : la transpiration. L’eau perdue sous forme de sueur doit donc être compensée afin d’éviter le risque de déshydratation. Pour le sportif, la règle est simple : il faut boire avant, pendant et après l’exercice.
A noter : afin de ne pas entraver cette évaporation, il faut veiller à porter des vêtements légers, faits de matières permettant à la sueur de disparaître et éviter impérativement des vêtements imperméables type coupe-vent.

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